Sequência III – Core Yoga Flow

Sequência II – Core Yoga Flow
22 de novembro de 2016
Posição do Barco – Paripuna Navásana
1 de março de 2017
0

Sequência Core Yoga Flow 3

1) inspire e eleve os braços em Vajrāsana;

2) expira e flexione o troco em Balāsana;

3) inspire e levo o peso para as mão, extenda a coluna em Urdva Mukha Savanāsana;

4) expire eleve os quadris em Adho Mukha Savanāsana;

5) inspire eleve uma perna;

6) expire traga o joelho na testa;

7) inspire eleve a perna atrás em Tripadāsana;

8) expire traga a perna por baixo do corpo, faça uma torção e flexione os braços;

9) inspire retorne em Chaturanga;

10) expire em Chaturanga;

11) inspire em Urdva Mukha Svanāsana;

12) expire em Adho Mukha Svanāsana;

13) faça com a outra perna.

Música: Jaya Club

Artista: Gabriel Vasconcelos

https://itun.es/br/bbjGbb

site: https://www.coreyoga.com.br

facebook: https://www.facebook.com/coreyogabrasil/

instagram: https://www.instagram.com/coreyogabrasil/