Sequência do Guerreiro I – Core Yoga Flow 1) inspire em tadāsana e eleve os braços; 2) expire em padahastāsana e flexione o tronco; 3) inspire e eleve a cabeça 4) expire em chaturanga e leve as pernas para trás; 5) inspire em urdva mukha svanāsana e extenda os braços e coluna; 6) expire em adho mukha svanāsana e eleve os quadris; 7) inspire e traga o pé direito entre as mão e faça o virabhadrāsana B; 8) faça 3 respirações em virabhadrāsana B; 9) inspire e eleve os braços e estenda os joelhos, espire e volte ao virabhadrāsana. Repita […]