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Sequência Core Yoga Flow 3

1) inspire e eleve os braços em Vajrāsana;

2) expira e flexione o troco em Balāsana;

3) inspire e levo o peso para as mão, extenda a coluna em Urdva Mukha Savanāsana;

4) expire eleve os quadris em Adho Mukha Savanāsana;

5) inspire eleve uma perna;

6) expire traga o joelho na testa;

7) inspire eleve a perna atrás em Tripadāsana;

8) expire traga a perna por baixo do corpo, faça uma torção e flexione os braços;

9) inspire retorne em Chaturanga;

10) expire em Chaturanga;

11) inspire em Urdva Mukha Svanāsana;

12) expire em Adho Mukha Svanāsana;

13) faça com a outra perna.

Música: Jaya Club

Artista: Gabriel Vasconcelos

https://itun.es/br/bbjGbb

site: https://www.coreyoga.com.br

facebook: https://www.facebook.com/coreyogabrasil/

instagram: https://www.instagram.com/coreyogabrasil/

 

30 de novembro de 2016

Sequência III – Core Yoga Flow

Sequência Core Yoga Flow 3 1) inspire e eleve os braços em Vajrāsana; 2) expira e flexione o troco em Balāsana; 3) inspire e levo o peso para as mão, extenda a coluna em Urdva Mukha Savanāsana; 4) expire eleve os quadris em Adho Mukha Savanāsana; 5) inspire eleve uma perna; 6) expire traga o joelho na testa; 7) inspire eleve a perna atrás em Tripadāsana; 8) expire traga a perna por baixo do corpo, faça uma torção e flexione os braços; 9) inspire retorne em Chaturanga; 10) expire em Chaturanga; 11) inspire em Urdva Mukha Svanāsana; 12) expire em […]
22 de novembro de 2016

Sequência II – Core Yoga Flow

Sequência Core Yoga Flow 2 1) inspire em dandāsana; 2) expire em halāsana; 3) inspire em malāsana; 4) expire em utkatāsana; 5) inspire em malāsana; 6) expire em chaturangadandāsana; 7) inspire em urdva mukha svanāsana; 8) expire em adho mukha savanāsana; 9) inspire em malāsana.   Música: Jaya Club Artista: Gabriel Vasconcelos https://itun.es/br/bbjGbb site: https://www.coreyoga.com.br facebook: https://www.facebook.com/coreyogabrasil/ instagram: https://www.instagram.com/coreyogabrasil